【日本酒】1合のカロリー・アルコール・糖質を解説！他のアルコールとの比較も

オトサキ

この記事を読むと日本酒1合のカロリー・アルコール・糖質について理解が進みますよ

「最近日本酒の美味しさに気づいて飲むようになったけど、やっぱりカロリーが気になる」
「糖質高くて太りそう」

そんなイメージのある日本酒ですが、実際はどの程度のカロリーや糖質量なのでしょうか？

本記事では、日本酒1合のカロリーや糖質などの栄養素をほかのお酒と比較しつつ解説します。
そして太りにくい日本酒の飲み方も徹底解説していきます。

日本酒1合の量・カロリー・糖質量について

日本酒の1合は180ml

最初に、日本酒の1合という単位について解説します。
ビールやワインなど他のお酒は〇mlと表記されていますが、日本酒は〇合と図るのが一般的です。
そして、1合=180mlとなります。

なぜ日本酒だけ違うのか？その理由は質量の測り方にあります。
昔は尺貫法(しゃっかんほう)という基準で物の質量を計測しており、
「一勺(いっしゃく)」
「一合(いちごう)」
「一升(いっしょう)」
「一斗(いっと)」
「一石(いっこく」
の順に大きくなり、10勺＝一合、10合＝一升というように10倍ごとに単位が変わります。

日本酒を10合飲めば一升瓶1本分飲んだことになります。

日本酒のカロリーと糖質量

糖質が高いイメージが強い日本酒。
一合180mlあたりの値は187kcal（キロカロリー）、糖質量は6.5gです。
（出典：日本食品標準成分表）

はたして、上記の数値は高い水準なのでしょうか？
次の章から、他のアルコールとの比較して解説します。

日本酒はアルコール量が高く、ビールやチューハイ、ハイボールのように一気に量を飲むことは一般的にしないはずですので、お店で頼むときの一般的なサイズで比較します。
ぜひ、参考にしてみてください！

日本酒一合とその他のアルコール、どれが高カロリー？

日本酒とその他のお酒とのカロリー比較

日本酒1合を基準として、180mlあたりのカロリーと外食の一般的な量での比較をしてみました。

いかがでしょう？
単純に日本酒一合180mlと比較してみると日本酒が圧倒的高いことがわかります。
しかし、ビールやレモンチューハイ、ハイボールも2杯、3倍と勢いよく飲んでしまうとあっという間に日本酒一合のカロリー量に達してしまうのです。

日本酒とその他のお酒とのアルコール量比較

つづいて、アルコール量で比べてみましょう。

※アルコール量の計算方法 摂取量(ml)×アルコール度数(％)/100×0.8(比重)

カロリーのときと同じく、1合180mlで計算すると日本酒が圧倒的に高い数値となりました。
しかし、中ジョッキ一杯で頼むことを前提にすると、ほぼ一緒の結果となります。

日本酒とその他のお酒との糖質比較

では、最近ダイエットで注目される糖質量でくらべてみましょう。

ハイボールはダイエット中も推奨されていることもあり、さすがの結果です。
日本酒はアルコール度数が高く、ビールやチューハイのように一気飲みは基本的にしないことを考えるとカロリーや糖質量の面からもダイエット向きとも言えるでしょう。

まとめ

日本酒1合あたりのカロリーや糖質、アルコール量をほかのアルコールと比較しました。
日本酒は適度な量を楽しむことで、他のお酒よりも糖質やエネルギーが抑えられていることがわかったのではないでしょうか。

ぜひ、本記事を参考に日本酒を楽しんでいただけたら嬉しいです！